Informacje

Alkohol a Twoje zdrowie

21 lipca 2020 0

Picie za dużo może zaszkodzić twojemu zdrowiu. Nadmierne spożywanie alkoholu doprowadziło w latach 2006-2010 do około 88 000 zgonów i 2,5 mln lat potencjalnej utraty życia (YPLL) rocznie w Stanach Zjednoczonych, skracając tym samym życie tych, którzy zmarli średnio o 30 lat.1,2 Ponadto nadmierne picie alkoholu było przyczyną 1 na 10 zgonów wśród osób dorosłych w wieku produkcyjnym, tj. 20-64 lata. Koszty ekonomiczne nadmiernego spożycia alkoholu w 2010 r. oszacowano na 249 mld USD, czyli 2,05 USD za jednego drinka.3

Co to jest standardowy "drink"?

Zwykłe amerykańskie rozmiary napojów alkoholowych
W Stanach Zjednoczonych standardowy napój zawiera 0,6 uncji (14,0 gramów lub 1,2 łyżki stołowej) czystego alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, ta ilość czystego alkoholu znajduje się w

• 12 sztuk piwa (5% zawartości alkoholu).
• 8- uncji likieru słodowego (7% zawartości alkoholu).
• 5 uncji wina (12% zawartości alkoholu).
• 1,5 uncji alkoholi destylowanych lub likierów (np. gin, rum, wódka, whiskey) o wytrzymałości 80 % (40% zawartości alkoholu).

Co to jest nadmierne picie?

Nadmierne picie obejmuje nadużywanie alkoholu, ciężkie picie oraz każde picie przez kobiety w ciąży lub osoby poniżej 18 roku życia.

Binge drinking, najczęstsza forma nadmiernego picia, jest definiowana jako spożycie

• Dla kobiet, 4 lub więcej drinków przy jednej okazji.
• Dla mężczyzn, 5 lub więcej drinków przy jednej okazji.​

Picie dużych ilości alkoholu jest definiowane jako spożywanie

• Dla kobiet, 8 lub więcej drinków w tygodniu.
• Dla mężczyzn, 15 lub więcej drinków tygodniowo.

Większość osób, które piją nadmiernie, nie jest alkoholikami ani nie jest uzależniona od alkoholu.5 W przypadku kobiet, 8 lub więcej drinków tygodniowo.

Co to jest umiarkowane picie?

Wytyczne Dietetyczne dla Amerykanów definiują umiarkowane picie jako do 1 drinka dziennie dla kobiet i do 2 drinków dziennie dla mężczyzn. Ponadto, Wytyczne Dietetyczne nie zalecają, aby osoby, które nie piją alkoholu, zaczęły pić z jakiegokolwiek powodu.

Są jednak ludzie, którzy nie powinni pić żadnego alkoholu, także ci, którzy:

• Są młodsi niż 18lat.
• Są w ciąży lub mogą być w ciąży.
• Prowadzą pojazdy, planują jazdę lub uczestniczenie w innych czynnościach wymagających umiejętności, koordynacji i czujności.
• Przyjmują leki na receptę lub bez recepty, które mogą wchodzić w interakcje z alkoholem.
• Cierpią z powodu pewnych schorzeń medycznych.
• Wychodzą z alkoholizmu lub nie są w stanie kontrolować ilości wypijanego alkoholu.
• Stosują się do wytycznych żywieniowych, możesz zmniejszyć ryzyko wyrządzenia szkody sobie lub innym.

Krótkoterminowe ryzyko dla zdrowia

Nadmierne spożywanie alkoholu ma natychmiastowe skutki, które zwiększają ryzyko wystąpienia wielu szkodliwych warunków zdrowotnych. Są one najczęściej wynikiem upijania się i obejmują następujące elementy:

• Urazy, takie jak wypadki samochodowe, upadki, utonięcia i oparzenia.
• Przemoc, w tym zabójstwa, samobójstwa, napaść na tle seksualnym i przemoc wobec partnerów intymnych.
• Zatrucie alkoholowe, nagły przypadek medyczny wynikający z wysokiego poziomu alkoholu we krwi.
• Ryzykowne zachowania seksualne, w tym seks bez zabezpieczenia lub seks z wieloma partnerami. Zachowania te mogą prowadzić do niezamierzonej ciąży lub chorób przenoszonych drogą płciową, w tym HIV.
• Poronienia i martwy poród lub zaburzenia spektrum alkoholu płodowego (FASDs) wśród kobiet w ciąży.

Długoterminowe zagrożenia dla zdrowia

Z czasem nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych i innych poważnych problemów, w tym:

• Wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar mózgu, choroby wątroby i problemy trawienne.
• Rak piersi, jamy ustnej, gardła, przełyku, wątroby i okrężnicy.
• Osłabienie układu odpornościowego, zwiększenie szans na zachorowanie.
• Problemy z nauką i pamięcią, w tym demencja i słabe wyniki w szkole.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym depresja i lęk.
• Problemy społeczne, w tym utrata produktywności, problemy rodzinne i bezrobocie.
• Uzależnienie od alkoholu lub alkoholizm.

Nie pijąc za dużo, można zmniejszyć ryzyko tych krótko- i długoterminowych zagrożeń dla zdrowia.

Warto przeczytać: